ÉQUILIBRE
Supporter la solitude et la fatigue émotionnelle
Accueillir les frustrations, rester calme et porter des informations confidentielles peut peser au quotidien. Identifie tes limites, prends du recul et construis des espaces de soutien adaptés à ton rôle.
Tu écoutes les difficultés de chacun. À qui peux-tu parler des tiennes ?
Tu as passé la journée à écouter : une frustration sur une décision, une inquiétude sur l’avenir, une tension entre collègues. Tu as cherché les mots, gardé ton calme et essayé de répondre sans promettre ce que tu ne pouvais pas tenir. Le soir, les échanges continuent dans ta tête. Tu repenses à une réaction, à une phrase et à ce que tu aurais pu faire autrement.
Il y a aussi ce que tu ne peux pas partager. Des informations confidentielles, une décision encore en préparation ou une difficulté concernant un collaborateur. Tu dois rester disponible sans tout expliquer. Avec tes anciens collègues, la proximité a changé : tu fais toujours partie de l’équipe, mais tu ne peux plus te confier de la même façon.
Tu peux finir par considérer que tout absorber fait partie du poste. Tu retiens ton agacement, tu réponds même lorsque tu aurais besoin de souffler et tu repousses le moment de demander du soutien. Tu hésites à parler de tes limites, de peur de paraître moins solide. Pourtant, certaines situations demandent un relais, un arbitrage ou un espace où tu n’as pas à apporter seul la réponse.
Cette formation t’aide à distinguer ce qui relève de ta responsabilité de ce que tu ne peux pas porter seul, à poser des limites dans ta disponibilité et à identifier des interlocuteurs de confiance. Pendant le coaching individuel, tu examines une situation qui te pèse et prépares des ajustements concrets dans ton fonctionnement professionnel. L’objectif est de te donner des appuis pour exercer ton rôle, sans faire du fait de tout encaisser une exigence du management.
Ce que tu seras en mesure de faire
- Identifier les situations qui te coûtent le plus d’énergie, en repérant les échanges et les responsabilités que tu continues à porter après la journée.
- Distinguer ton rôle de ce qui nécessite un relais, pour ne pas prendre en charge seul chaque difficulté exprimée par l’équipe.
- Poser des limites de disponibilité explicites, en précisant quand et comment te solliciter sans te rendre inaccessible.
- Demander du soutien en respectant la confidentialité, en choisissant un interlocuteur adapté et les informations utiles à partager.
- Construire des temps de recul réguliers, pour examiner les situations difficiles, préparer tes décisions et ajuster tes engagements.
Le contenu de la formation
1 vidéo de 15 minutes
Les repères pour comprendre ce qui pèse dans ton rôle, poser des limites et identifier tes appuis.
1 session de coaching individuel incluse
Un échange en tête-à-tête pour prendre du recul sur une situation qui te pèse et préparer des ajustements professionnels.
1 fiche PDF de synthèse
Une grille pour distinguer tes responsabilités, repérer les relais possibles et préparer tes temps de recul.
250 € TTC
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